什麼是拇趾外翻？
拇趾外翻（Bunion）是一種足部畸形，指大拇趾向外偏斜，與第二趾形成角度，並伴隨第一跖骨內側突出。 這種突出部位經常因摩擦而引發疼痛和發炎，嚴重時會影響行走和日常活動。
拇趾外翻
大拇趾關節向外突出，影響行走並伴隨腳部疼痛，通常與鞋子擠壓或遺傳有關。
拇趾外翻的成因
拇趾外翻的成因多與遺傳、生活習慣及足部結構有關。以下為常見成因：
- 穿著不適合的鞋子：長期穿高跟鞋或過窄的鞋子，擠壓前腳掌，促使拇趾偏斜。
- 遺傳因素：家族中有拇趾外翻病史的人更容易發生此問題。
- 足弓結構異常：扁平足或高足弓改變了足部的受力方式，增加第一跖趾關節的壓力。
- 關節炎：例如類風濕性關節炎等慢性疾病可能損害跖趾關節的穩定性。
- 過度使用足部：長時間站立或走路，導致前腳掌承受過大壓力，加劇拇趾外翻的風險。
拇趾外翻的常見症狀
拇趾外翻的常見症狀主要集中在大拇趾和足部內側，以下為典型表現：
- 拇趾關節僵硬感：大拇趾關節活動範圍減少，特別是在早晨或長時間靜止後感到僵硬。
- 第二趾壓迫變形：大拇趾向外偏斜擠壓第二趾，可能導致第二趾向上翹或呈錘狀變形。
- 腳底疼痛：因腳部受力不均，腳底前掌部位出現壓痛感或硬繭。
- 腳部疲勞感：站立或步行時間稍長後，腳部易感疲勞，特別是前腳掌和拇趾周圍。
- 關節摩擦音：拇趾關節因長期磨損或發炎，活動時可能聽到輕微的摩擦聲或“咔嗒”聲。
日常養護建議
拇趾外翻的護理應注重緩解壓力和減少症狀惡化。以下為建議：
- 穿著寬鬆舒適的鞋子：選擇前腳掌寬敞、柔軟材質的鞋子，避免高跟鞋或過窄鞋。
- 使用矯正器具：使用拇趾矯正器或足部墊片，幫助改善拇趾偏斜。
- 控制體重：適當減重以減輕足部承受的壓力。
- 進行足部按摩：輕柔按摩突出的關節部位，放鬆周圍緊張的肌肉和韌帶。
- 進行足部伸展運動：定期拉伸足底筋膜和腳趾，促進足部肌肉的靈活性。